CORSI ANNUALI
Yoga Ayurvedico
con Gloria L.
Lo Yoga su Misura è un metodo che integra le tradizionali tecniche di yoga con l'ayurveda, adattando la pratica alla stagione e alle caratteristiche dei partecipanti. Un approccio personalizzato che tiene conto delle esigenze individuali di ciascun praticante. Questo metodo consente di adattare le sessioni di yoga in base alle capacità fisiche, agli obiettivi di benessere e alle problematiche personali, garantendo un’esperienza unica e profonda. Promuove una connessione autentica tra mente, corpo e spirito, aiutando ogni persona a trovare il proprio equilibrio interiore e a migliorare la propria qualità della vita.
I principali benefici sono più energia e centratura, benessere fisico , equilibrio interiore, una pausa rigenerante per corpo, mente e cuore. Una pratica accessibile a tutti, si adatta a te anche in gruppo ed è rispettosa dell'unicità di ognuno.
Yoga e Meditazione in Gravidanza
con Francesca P.
Lo Yoga in gravidanza che proponiamo ha le sue radici nella Scuola della Sacralità della Nascita diBeatrice Benfenati (ASIA-Bologna), nelle intuizioni e nel pensiero di Fréderik Leboyer e nella trasmissione dello Yoga diffuso in Europa da Gérard Blitz.
La gravidanza, il parto, il dopo parto possono essere delle porte di accesso a sensazioni e significati molto profondi che riguardano il periodo che si sta attraversando, ma anche il senso della vita:possono avvicinare al sacro e al mistero. La gravidanza è una fase che crea in modo naturale un’apertura all’ascolto e porta al sorgere di un sentire che spesso non viene riconosciuto.
Proponiamo uno Yoga semplice, per indagarsi. Uno Yoga fedele allo spirito originario di questa pratica, adatto a chiunque voglia intraprendere una Via e adatto ad ogni momento della gravidanza.Uno Yoga che prepara (non solo fisicamente) al parto e alla trasformazione profonda che porta ogni nascita.
Come ci prepariamo, su cosa lavoriamo. Alcune tematiche:
L’arte dell’ascolto: abitare il corpo nella sua interezza, prestando attenzione ai segnali che vengono da dentro, affinando la propria qualità di attenzione e accogliendo ritmi lenti
Dal grossolano al sottile: dai muscoli superficiali a quelli profondi, dalla periferia allacentralità della colonna vertebrale, percezione del pavimento pelvico e mobilità del bacino
Legami profondi: tra canale della gola e canale vaginale, tra colonna vertebrale e respirazione, tra diaframma pelvico e diaframma addominale
L’arte di respirare: dal respirare al lasciarsi respirare; respirazione naturale, senza sforzo, senza volontà, cosciente; percezione del legame tra colonna vertebrale e respirazione, tra addome e diaframma
Equipaggiarsi per il parto: respirazione cantata, movimenti consapevoli e adattabilità continua; individuare e rilassare zone di tensione, stare nei processi attivo/passivo, orientarsi nelle perdite di controllo e nel dolore
Relazione con i processi involontari: come riconoscerli, non disturbarli e favorirli
Rilassamento e meditazione: vie differenti per affidarsi, abbandonarsi e vivere con presenza e lucidità ciò che c’è
Simbiosi: legame tra mamma e creatura, comunicare attraverso il movimento, il respiro, la meditazione
Venerdì dalle 18.00 alle 19.30
Pilates Matwork
con Angelo G.
Il Pilates Matwork è un metodo di allenamento che si svolge principalmente su un tappetino. Si basa su esercizi che utilizzano il peso corporeo per rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità e sostenere una corretta postura. Creato da Joseph Pilates, questo approccio enfatizza l'importanza della consapevolezza del movimento e della connessione mente-corpo. Durante le lezioni di Pilates Matwork, gli studenti praticano una serie di esercizi specifici che mirano al rafforzamento del core, alla stabilità e al controllo del corpo, rendendo questa disciplina accessibile a tutti, indipendentemente dal livello di fitness. La pratica costante del Pilates Matwork contribuisce non solo alla tonificazione muscolare, ma anche a ridurre tensioni e dolori, migliorando complessivamente il benessere della persona.
Giovedì dalle ore 18:15 alle ore 19:15
Metodo Feldenkrais®
con Viola O.
Il Metodo Feldenkrais® prende il nome dal suo ideatore, il Dott. Moshe Feldenkrais, il quale ha individuato nel movimento consapevole, uno strumento per migliorare in modo crescente lo stato di benessere fisico, mentale ed emotivo.
La nostra vita è definita da tre aspetti intimamente connessi fra loro: quello fisico, quello mentale e quello emotivo.
Secondo lo scienziato Feldenkrais, ogni cambiamento sul piano fisico si riflette immediatamente sul nostro modo di pensare, di sentire e quindi di vivere. Di conseguenza, migliorando il movimento, la persona può migliorare tutte le sfere della sua esistenza, a prescindere dall’età.
Il Metodo Feldenkrais® ha solide basi scientifiche e si fonda su:
- movimento funzionale;
- capacità di imparare a qualsiasi età, attraverso il movimento;
- ascolto attento delle sensazioni che accompagnano il movimento;
- curiosità come motore fondamentale per l’apprendimento;
- massima efficienza con il minimo sforzo;
- sviluppo della consapevolezza di sé in relazione all’ambiente circostante.
Il Metodo Feldenkrais®️ ti invita a riscoprire il piacere di muoverti con fluidità e senza fatica.
Attraverso movimenti dolci e consapevoli, questo approccio non competitivo migliora postura, equilibrio e vitalità.
È perfetto per rilasciare le tensioni, ridurre i dolori, gestire lo stress, aumentare l'autostima, ottimizzare
le performance fisiche, mentali e artistiche, portando più centratura nella vita di tutti i giorni.
Lunedì dalle ore 11 alle ore 12
Meditazione Vipassana
con Ulisse R.
La meditazione Vipassana, una delle forme più antiche di meditazione, è un potente strumento per raggiungere la consapevolezza e la chiarezza interiore. Praticata da secoli, questa tecnica si concentra sull'osservazione dei propri pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza giudizio.
Attraverso la meditazione Vipassana, i praticanti imparano a sviluppare una profonda attenzione al momento presente, facilitando un'esperienza di autoconoscenza e trasformazione personale. In un mondo frenetico e pieno di distrazioni, la meditazione Vipassana offre un rifugio di calma e introspezione, aiutando le persone a riscoprire la loro autenticità e a migliorare il loro benessere psicologico.
Mercoledì (ogni 15 giorni) dalle ore 20 alle ore 22
Pratica Bioenergetica Antistress
La Bioenergetica è una disciplina che unisce principi psicologici e fisiologici, focalizzandosi sull'interazione tra corpo e mente per migliorare il benessere emotivo e fisico. Sviluppata negli anni '30 da Wilhelm Reich e successivamente evoluta da figure come Alexander Lowen, questa pratica si basa sull'idea che le emozioni non elaborate possano manifestarsi nel corpo sotto forma di tensioni muscolari e disagi fisici. Attraverso tecniche di respirazione, movimento e uso del corpo, la Bioenergetica mira a liberare queste energie bloccate, favorendo un equilibrio tra energia vitale e consapevolezza. Così, non solo si lavora sul rilascio dello stress e delle tensioni accumulate, ma si incoraggia anche una connessione più profonda con il proprio sé, promuovendo un'esperienza di vita più autentica e soddisfacente.
